ŚWIĘTA idą…HO HO HO! ;)

Boże Narodzenie zbliża się wielkimi krokami!

Ten okres to czas radości, miłości..Czas bliskości i nadziei

466149Jak co roku, gdy pierwsza gwiazdka na niebie zaświeci, przy dźwięku ulubionych kolęd, zasiądziemy rodzinnie do naszych zdrowo zastawionych stołów,  z siankiem pod obrusem i dodatkowym nakryciem.  Według staropolskiej tradycji potraw powinno być dwanaście. Najczęściej są one tak kusicielsko smaczne, że nie panujemy nad ilością jedzonych rzeczy… Jak sobie poradzić, aby nie przeholować z ilością zjedzonych potraw? Przede wszystkim należy zastanowić się czy święta są dla nas powodem do najedzenia się, czy do spotkania i bycia z najbliższymi. Potrawy świąteczne to sprawa drugorzędna. Najlepsze wyjście to nie przesadzać, bo jak wiadomo co za dużo, to niezdrowo. Należy pamiętać  o wolnym przeżuwaniu pokarmu, delektowaniu się smakiem, zapachem, wyglądem potraw. Nie spieszmy się. Cieszmy się tym, że jesteśmy z bliskimi, napawajmy się radością, rozmową.

335021

Jeśli chcemy spróbować każdej potrawy, nakładajmy małe porcje. Z czasem, jak już do naszego ośrodka sytości dotrze informacja, że wystarczy, dajmy odpocząć naszemu żołądkowi.

Zadbajmy też o to, by nie jeść tuż przed snem – nie biesiadujmy już po pasterce.

Popularne w święta Bożego Narodzenia są pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, jabłka. Dostarczają wielu witamin i składników mineralnych, a błonnik i kwasy w nich zawarte ułatwiają trawienie.

thumb-350-330540

A co w przypadku, gdy faktycznie przeholujemy z jedzeniem i wystąpią takie objawy jak: ból brzucha, zgaga, wzdęcia, niestrawność? Są na to domowe sposoby, np.:

* aktywność – ciężko jest oderwać się od stołu z pełnym brzuchem, ale spacer działa zbawiennie. Chodzenie uruchamia wszystkie pompy tłoczące krew organizmie, wyprostowani dajemy więcej miejsca żołądkowi i przestajemy go naciskać. Poprawia się krążenie w całym układzie trawiennym oraz zwiększa perystaltyka jelit. Lepsze ukrwienie i ruchy jelit sprawiają, że pokarm zaczyna się lepiej przesuwać. Już kilka minut spaceru przyniesie odczuwalną poprawę i da ulgę przeciążonemu żołądkowi

336572

 * kieliszek alkoholu – wódka z pieprzem lub lampka czerwonego wytrawnego wina poprawia krążenie w jelitach i przyspiesza trawienie, dzięki czemu organizm szybciej przerabia dostarczone pokarmy

* gorąca herbata – działa rozgrzewająco, stymuluje wydzielanie soków żołądkowych i pomaga trawić tłuszcze, np. zielona herbata szybko likwiduje uczucie pełności w żołądku. W przypadku, gdy posiłek był zakrapiany alkoholem przyda się czerwona herbata, likwiduje bowiem przykre skutki jego działania

* napary ziołowe – na niestrawność znakomity jest napar z majeranku, łagodzący problemy gastryczne (trzy łyżeczki majeranku, zaparzamy szklanką wrzątku i trzymamy pod przykryciem przez 15 minut), dobrym lekiem na niestrawność jest także koper lub kminek (łyżeczkę nasion popijamy szklanką ciepłej wody). Przy bólu brzucha, któremu mogą towarzyszyć skurcze, warto sięgnąć po herbatkę z rumianku, mięty bądź melisy. Przy przedłużającej się niestrawności, zgadze i bólu głowy najlepiej sięgnąć po napar z dziurawca

* roztwór octu winnego – ponoć Kleopatra likwidowała skutki obfitych uczt miksturą przygotowaną z łyżki octu winnego (najlepiej jabłkowego) i szklanką ciepłej wody z odrobiną miodu.

328423

Poświęćmy jednak więcej naszego cennego czasu na szczerą rozmowę z bliskimi, których być może spotykamy raz do roku oraz na spacer i wspólną zabawę z dziećmi.

468687

 

 

WESOŁYCH I ZDROWYCH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA!

😉

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s