Najczęściej wybierana przekąska wśród dorosłych i dzieci? Sprawdź czy jest to dobry wybór!

Zdrowy, lekki, niewinny jogurcik owocowy- najczęściej wybierana przekąska na tzw. mały głód, nie tylko wśród dorosłych. Bardzo często jest serwowany małym dzieciom.

Wydaje się, że to jeden z najzdrowszych wyborów, niby to takie oczywiste i proste, a jednak…

Czy wiecie, że większość jogurtów owocowych zawiera mniej niż 10% owoców w swym składzie? Świetnie ilustruje to grafika znaleziona na portalu, który polecam z całego serca wszystkim świadomym konsumentom, tj. Czytamy etykiety.

ile-truskawek-w-jogurtach

Czyli w jednym jogurcie truskawkowym mamy najczęściej 1 truskawkę!!!

Najlepiej w zestawieniu wypada jogurt z Piątnicy, ale to nadal jest zaledwie 2 truskawki w całym jogurcie 😉 !!

Za co zatem płacimy i co nadaje jogurtom ten pseudo truskawkowy charakter? Są to sztuczne barwniki, barwniki albo koncentraty roślinne, a także cukier lub inne substancje słodzące.

Nie daj się nabrać, jeśli masz  ochotę zjeść jogurt owocowy wybierz jogurt naturalny i dołóż do niego owoce- czyż nie jest tak prościej?

Jeśli jednak z jakichś względów wybieramy gotowy jogurt owocowy, starajmy się kupić ten o możliwie najprostszym składzie, z najwyższą zawartością owoców, a jak najmniejszą cukru. Czytając ich składy unikajmy tych, w których znajdziemy: mleko w proszku, zagęszczacze np. skrobia modyfikowana, żelatyna; syrop glukozowo- fruktozowy, barwniki, sztuczne aromaty.

Ja jednak zdecydowanie polecam samodzielnie zrobiony jogurt owocowy na bazie dobrego jogurtu naturalnego i wartościowych dodatków.

Wśród samych jogurtów naturalnych znajdą się także lepsze i gorsze wybory. Jogurt naturalny powinien składać się z mleka i żywych kultur bakterii, nic więcej nie jest tu potrzebne.

  • Jogurty dostępne w sprzedaży o właśnie takim składzie to:
  • Bakoma jogurt naturalny łagodny smak bez dodatku cukru
  • Bakoma jogurt naturalny gęsty
  • Piątnica jogurt naturalny 2%
  • Zott Jogo Vita jogurt naturalny (nie mylić z innym z oferty tej firmy, wymienionym poniżej)

Te zdecydowanie są godne polecenia. Jeśli znacie jeszcze jakiś inny, podzielcie się z innymi w komentarzu.

Jogurty naturalne o bardziej skomplikowanym składzie, w tym m.in. z dodatkiem mleka w proszku to:

  • Krasnystaw Calpro jogurt naturalny
  • Mlekovita jogurt Polski naturalny
  • Jovi jogurt naturalny 0%
  • Zott Natur jogurt naturalny
  • Danone jogurt naturalny łagodny
  • Jogurty z marką sieciowych sklepów takich jak: Auchan, Tesco, Kaufland, Biedronka (jogurt Tola), Lidl (Pilos).

Z tych lepiej zrezygnować. Wszystkie zawierają mleko w proszku, które przyczynia się do rozwoju miażdżycy, ze względu na to, że jest źródłem utlenionych pochodnych cholesterolu (oksysterole).

A teraz przepis na zdrową przekąskę:

  • dobrej jakości jogurt naturalny
  • dowolne sezonowe owoce: jabłko, banan, kiwi, nektarynka, truskawki, jagody, borówki, itp.

Uwaga! w sezonie zimowym i wczesnowiosennym  można użyć domowej konfitury (bez dodatku cukru, lub przynajmniej o obniżonej jego zawartości => pisaliśmy o tym TUTAJ) lub owoców mrożonych.

  • płatki owsiane, musli, domowa granola, ekspandowane ziarno amarantusa/ kaszy jaglanej/ orkiszu, itp. – do kupienia na stoiskach ze zdrową żywnością,
  • dowolne dodatki- siemię lniane/nasiona chia, sezam, wiórki kokosowe, owoce goi, itp.

Wybrane składniki układać warstwami, lub wymieszać ze sobą i zajadać ze smakiem na zdrowie :).

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s