Nie dajmy się GRYPIE!

W czasie jesienno-zimowych chłodów, skoków temperatury, pluchy, wirusów łatwo się przeziębić, nabawić bólu gardła czy złapać grypę… Bywa, że przez całą zimę nie możemy pozbyć się kataru, kaszlu czy uczucia zimna. Ale są też tacy, którzy cały ten okres trzymają się w najlepszej formie. To osoby przeważnie aktywne, uprawiające różne sporty, zwracający uwagę na zdrową i urozmaiconą dietę.

influenza-156098_640

Od nas samych, w dużej mierze, zależy bowiem czy nasz organizm zahartuje się i uodporni na wahania temperatury, bakterie oraz wirusy.

Istotną sprawą jest odpowiednie odżywianie, w którym zwraca się uwagę na większą ilość warzyw, niestety ciągle jemy ich zbyt mało;/ Dlatego gorąco polecam spożywanie dużej ilości warzyw w postaci np. różnorodnych surówek, sałatek z jarmużu, szpinaku z dodatkiem zdrowych olejów (takich jak lniany, rzepakowy, z czarnuszki), pestek z dyni, kiszonek (kapusta, ogórki), natkę pietruszki, marchew, seler, cykorię, dynię, czosnek oraz cebulę. W naszej diecie nie może zabraknąć rozgrzewających kasz, jak np. kasza jaglana i gryczana, kolorowych, ciepłych zup. Sporządzajmy energetyczną gotowaną kawę wg 5 przemian.  Dieta na zimę powinna dostarczać zdrowych kalorii i rozpieszczać nas smakiem.
Czytaj dalej »